සෞඛ්‍ය පලාපල
නිතිපතා ආහාර වේල් සහ සුවය ලැබීමට කාලය වෙන් කරන්න. සබඳතාවලදී නිහඬ කාලයක් ගත කිරීම ඔබට ඉවසීමෙන් සහ චිත්තවේගීයව සමීපව සිටීමට උපකාර කරයි. තනිකඩ අයට පසුව විවේක ගැනීමට ඉඩ ඇති ආරාධනා වඩාත් සතුටින් භුක්ති විඳිය හැක. රැකියාවේ ලැබෙන පිළිගැනීම හෝ අමතර වගකීම් නිසා නිරන්තරයෙන් ලබාගත හැකිව සිටීමට ඔබ පෙළඹිය හැක. තවත් වගකීමක් භාර ගැනීමට පෙර ඔබේ නින්ද සහ ශක්තිය ආරක්ෂා කරන්න. විශේෂයෙන් ප්‍රශංසා හෝ නියමිත කාලසීමා නිසා දිගටම කාර්යබහුලව සිටීමට සිදුවන විට, නින්ද ඔබේ දෛනික කාලසටහනේ අනිවාර්ය කොටසක් කරගන්න. ජලය පානය කිරීම, සමබර ආහාර සහ මෘදු චලනය ඔබේ ශක්තිය වඩාත් ස්ථාවර කරයි. දැඩි ව්‍යායාම වෙනුවට ඇවිදීම, නැටීම, දිගහැරීම හෝ විනෝදයෙන් කරන ව්‍යායාම ඔබට වඩාත් සුදුසු විය හැක. සන්ධ්‍යාවේ නොසන්සුන් බව, නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ සිත නිවා දැමීමට අපහසු වීම වැනි ආතතියේ මුල් ලකුණු නිරීක්ෂණය කර, නින්දට පෙර සන්සුන් මාරුවක් ඇති කරන්න. අභියෝගාත්මක කාර්යයන් අතර කෙටි විවේක ගැනීමෙන් එකතු වන ආතතිය අඩු කළ හැක. තනිව කාලය ගත කිරීම ඔබේ සමාජීය ශක්තිය නැවත ලබා දී, වැඩි අවධානයකින් දෛනික සැලසුම් වෙත ආපසු යාමට උපකාර කරයි. ඔබේ දෛනික සැලසුම්වලට සුවය ලැබීමට කාලය අනිවාර්යයෙන් ඇතුළත් කරන්න.