Эрүүл мэндийн зурхай

Тогтмол хооллолт болон өдөр тутмын зөв хэмнэл чухал. Харилцаандаа тайван ганцаараа байх цаг гаргавал тэвчээртэй, сэтгэлээ нээлттэй хэвээр байхад тусална. Ганц бие хүмүүс дараа нь нөхөн сэргэх цаг үлдээсэн урилгыг илүү таатай хүлээн авч чадна. Ажил дээрх үнэлгээ эсвэл нэмэгдсэн үүрэг таныг үргэлж бэлэн байхыг шаардаж магадгүй. Дараагийн амлалтыг авахаасаа өмнө нойроо хамгаалж, эрч хүчээ зөв хуваарилаарай. Ялангуяа магтаал эсвэл хугацааны шахалт таныг үргэлжлүүлэн хичээхэд хүргэх үед нойрыг хуваарийнхаа салшгүй хэсэг болгоорой. Ус хангалттай уух, тэнцвэртэй хооллох, зөөлөн хөдөлгөөн хийх нь эрч хүчийг жигд байлгахад тусална. Таны хувьд алхах, бүжиглэх, сунгалт хийх эсвэл хөгжилтэй хөдөлгөөнтэй дасгал нь өөрийгөө хэт шахсан хөтөлбөрөөс илүү тохиромжтой байж болно. Тайван бус орой, өнгөц амьсгал эсвэл ажлаас сэтгэлээ салгаж чадахгүй байх зэрэг ядаргааны эхний шинжийг анзаарч, унтахын өмнө тайвшрах шилжилтийн цаг гаргаарай. Шаардлагатай ажлуудын хооронд богино завсарлага авах нь хуримтлагдсан ачааллыг багасгана. Ганцаараа байх цаг нь нийгмийн харилцаанд зарцуулсан эрч хүчийг сэргээж, өдөр тутмын төлөвлөгөөндөө илүү төвлөрөн эргэн ороход тусална. Нөхөн сэргэх хугацааг өдөр тутмын хуваарийнхаа үндэс болго.