Horohēkepe hauora

Ka pai ake pea tō oranga i ngā tikanga mārie. Ka whakaora pea ngā hononga piri, engari mā te mimiti i te māharahara o tētahi atu e pau ai tō kaha. Kōrero pono, kātahi ka tuku wā mārie ki a koe anō kia hoki mai ai tō taurite. Ka harikoa pea ngā mahi auaha, engari mā ngā tono kāore i te mārama e whakararuraru te whakatā. Whakaritea he here whai take mō ngā wā kati me ngā whakapaunga, kia kaua te pēhanga whai take e whai i a koe ki te wā whakaora. Ka pai pea te urupare a tō āhua tairongo ki ngā tikanga mārie, kaua ki ngā ture mārō. Mā tētahi wā moe auau, ngā kai whai oranga me te wai nui e ū ai te kaha ina kawea koe e te hiringa, ka wareware ai ki ngā hiahia taketake. Mā te hīkoi mārie, te toronga tinana, te kauhoe rānei e tuku te mānukanuka kia puta, me te kore e tāpiri pēhanga. Mā ngā whakatā poto i waenga i ngā mahi e whakaiti te taumaha o te hinengaro, otirā ina hiahia ētahi tāngata tokomaha ki a koe. Mā te noho ki te taha o te wai, te whakarongo ki te puoro, te toi, te taiao rānei e tau ai koe, engari kaua e whakamahi i te whakararuraru hei karo i te ngenge mau tonu, i ētahi atu rerekētanga āwangawanga rānei. Kōwhiria tētahi tikanga whakatau.