Hasashen lafiya

Cin abinci a kai a kai da tsara ɗan hutu a fili na iya taimaka maka ka ci gaba da ƙarfi. Dangantaka ta kusa na iya kwantar maka da hankali, amma damuwar wani na iya sa ka cika da gajiya. Ka yi magana a sarari, sannan ka ware lokaci mai natsuwa don barci, tunani da murmurewa. Aikin ƙirƙira na iya ƙara maka kuzari, yayin da wa’adin da ba a fayyace ba ko kuɗin da ba ka shirya ba na iya dagula tsarinka. Ka sa iyakoki masu amfani domin damuwar aiki da kuɗi kada ta bi ka zuwa dare. Jikinka mai saurin amsawa zai fi samun sauƙi daga ɗabi’u masu daidaito fiye da tsauraran dokoki. Ka riƙe lokacin barci iri ɗaya, ka sha isasshen ruwa, sannan ka zaɓi abinci mai gina jiki kafin ranakun aiki su sa ka manta da kula da kanka. Tafiya a hankali, shimfiɗa jiki ko iyo na iya rage tashin hankali ba tare da matsa wa kanka ba. Ɗan hutu tsakanin ayyuka na rage cunkoson tunani, musamman idan mutane suna neman hankalinka. Lokaci kusa da ruwa, kiɗa, fasaha ko yanayi na iya taimaka maka ka nutsu. Idan gajiya mai ɗorewa ko wani abin damuwa ya ci gaba, yi la’akari da neman shawarar ƙwararren ma’aikacin lafiya. Zaɓi abu ɗaya da zai kwantar maka da hankali, ka mai da shi al’ada.