Horosgop Iechyd

Gall prydau rheolaidd a seibiannau clir eich helpu i gadw’ch cydbwysedd. Gall perthnasoedd agos deimlo’n lleddfol, ond gall gorbryder rhywun arall eich gorlwytho. Siaradwch yn agored, yna diogelwch amser tawel ar gyfer cwsg, myfyrio ac adferiad. Gall gwaith creadigol roi egni ichi, tra gall terfynau amser amwys neu gostau annisgwyl darfu ar eich trefn. Gosodwch derfynau ymarferol fel nad yw pryderon gwaith ac arian yn eich dilyn i’r nos. Efallai y bydd eich sensitifrwydd yn ymateb yn well i arferion cyson nag i reolau llym. Cadwch amser cwsg cyson, yfwch ddigon o ddŵr a dewiswch brydau maethlon cyn i ddiwrnodau prysur wneud gofal sylfaenol yn hawdd ei anghofio. Gall cerdded, ymestyn neu nofio’n ysgafn leddfu tensiwn heb ychwanegu pwysau. Gall seibiannau byr rhwng tasgau leihau gorlwytho meddyliol, yn enwedig pan fydd eraill yn ceisio eich sylw. Gall amser ger dŵr, cerddoriaeth, celf neu natur eich helpu i setlo. Os bydd blinder parhaus neu newid arall sy’n peri pryder yn parhau, ystyriwch geisio cyngor gan weithiwr gofal iechyd cymwys. Dewiswch un arfer tawelu.